Owoce

Owoce, to źródło zdrowia. Oczywiście nie jedyne. Zawierają witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. I do tego są słodkie, co sprawia, że są idealnym zastępnikiem słodyczy o dużej zawartości cukru.









Na początku tego miesiąca rozpoczęłam wyzwanie bez cukru i muszę powiedzieć, że miałam dwa razy odstępstwo. Na co dzień staram się powstrzymywać i muszę powiedzieć, że dzięki własnym wypiekom i dużej ilości owoców daję radę. 

 

A ile powinno się jeść owoców w swojej co dziennej diecie?

Sprawdziłam to! Otóż powinno się spożywać ok. 2 szklanek owoców dziennie. Można je jeść surowe, suszone albo w formie soku/koktajlu. 

Przepisy na koktajle znajdziecie tutaj: http://haapylifestyle.blogspot.com/search/label/koktajl

Ale ja ostatnio zaczęłam robić sobie talerze owoców i jem takie co drugi dzień.

Więcej na ten temat możecie znaleźć tutaj:
https://portal.abczdrowie.pl/owoce
http://kreatorniazmian.pl/ile-porcji-warzyw-owocow/