Planowanie posiłków

Planowanie posiłków to spisanie pomysłów na jadłospis na najbliższe dni, przeanalizowanie ich i sporządzenie listy zakupów. Ilość i wielkość posiłków zależy w zupełności od Ciebie.

Plusy planowania posiłków

• Wiesz co i kiedy jesz.
• Możesz wcześniej przygotować jedzenie lub ugotować więcej, aby starczyło na kilka dni.
• Zaoszczędzisz pieniądze, bo zakupy raz na tydzień z jadłospisem wystarczą.
• Zaoszczędzisz czas, bo nie będziesz musiała chodzić często na zakupy spożywcze i zastanawiać się co zrobić na kolację itd.
• Dodatkowo buduje to zdrową relację z jedzeniem, bo nie musisz podjadać.

Minusy planowania posiłków

• Jeżeli trzymasz dietę i liczysz kalorie to trochę czasu może potrwać przygotowanie takiego jadłospisu.
• Trochę czasu może dodatkowo zająć planowanie, jeżeli chcesz zminimalizować koszty i marnowanie jedzenia.

Planowanie wcale nie wymaga wiedzy ani umiejętności. Zacznij od spisania ulubionych śniadań, obiadów, kolacji no i może małych prostych przekąsek. Potem wpisz te posiłki w rozkładówce tygodniowej. Kolejny krok to wyprawa do lodówki i szafek - zobacz co masz i czego potrzebujesz dokupić. Teraz już łatwizna zostało zrobienie zakupów i gotowe!

Jeżeli masz ochotę przygotowałam grafikę, którą możesz wykorzystać. Wypełnioną tabelkę możesz powiesić na lodówce, aby była widoczna.

Smacznego tygodnia!