Owoce
Owoce, to źródło zdrowia. Oczywiście nie jedyne. Zawierają witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. I do tego są słodkie, co sprawia, że są idealnym zastępnikiem słodyczy o dużej zawartości cukru.
Na początku tego miesiąca rozpoczęłam wyzwanie bez cukru i muszę powiedzieć, że miałam dwa razy odstępstwo. Na co dzień staram się powstrzymywać i muszę powiedzieć, że dzięki własnym wypiekom i dużej ilości owoców daję radę.
Sprawdziłam to! Otóż powinno się spożywać ok. 2 szklanek owoców dziennie. Można je jeść surowe, suszone albo w formie soku/koktajlu.
Przepisy na koktajle znajdziecie tutaj: http://haapylifestyle.blogspot.com/search/label/koktajl
Ale ja ostatnio zaczęłam robić sobie talerze owoców i jem takie co drugi dzień.
Więcej na ten temat możecie znaleźć tutaj:
https://portal.abczdrowie.pl/owoce
http://kreatorniazmian.pl/ile-porcji-warzyw-owocow/
Komentarze
Prześlij komentarz